5 mythes sur les salles de sport - vérifiez si vous y croyez

Il existe tellement de programmes d'entraînement qu'il est parfois difficile de prévoir lequel vous donnera les meilleurs résultats et lequel vous fera seulement perdre votre temps. Mais il existe certainement des informations de base, ou mieux encore des mythes sur les salles de sport, que vous pouvez éviter dès le départ. Pourquoi devez-vous les connaître ? C'est simple. Je suis presque sûr que beaucoup de vos clients y croient et font des erreurs répétées en les suivant. Je peux même parier que certains de vos employés considèrent certains de ces mythes comme des connaissances communes. Mieux vaut les connaître et apprendre à les combattre.

Mythe 1 : Le programme de formation de mon meilleur ami me donnera le même effet

Il s'agit de l'une des erreurs les plus courantes qui, malheureusement, a un peu en commun avec la vérité. Même le meilleur programme d'entraînement qui donne d'excellents résultats à votre ami peut être beaucoup moins efficace pour vous. Les muscles de chacun des participants à la salle de sport réagissent différemment à une activité physique. Si vous envisagez d'utiliser l'entraînement génial et éprouvé de votre ami, essayez de l'adapter à vos besoins. Testez les exercices qui vous donnent l'effet escompté et ceux qui sont simplement à supprimer. Quoi qu'il en soit, chaque fois que vous entendez une telle opinion ou un tel commentaire de la part de stagiaires, il vous suffit d'envoyer un entraîneur personnel qui vous donnera des conseils professionnels et gagnera peut-être un nouveau client.

Mythe 2 : Je n'ai pas besoin d'entraîner mes jambes car je fais beaucoup de jogging.

Souvent, en entrant dans une salle de sport, vous pouvez constater que la plupart des stagiaires se concentrent sur le soulèvement des poids. Peu d'entre eux se souviennent d'une journée consacrée aux jambes. Les gens pensent que s'ils ont couru le matin ou fait du vélo la veille, ils peuvent facilement oublier d'exercer leurs parties inférieures à la salle de sport et passer du temps uniquement sur les parties supérieures. C'est faux. La vérité est qu'en entraînant vos jambes, vous entraînez également... les parties supérieures du corps. Une stimulation correcte des muscles des jambes contribue à la sécrétion de grandes quantités de testostérone - l'hormone anabolisante responsable du développement de tous les muscles, et pas seulement de ceux situés sous l'abdomen.

Mythe 3 : un entraînement cardio moyennement intensif d'une heure est le meilleur moyen de brûler les graisses

De nombreuses personnes croient encore que brûler des calories lors d'un entraînement cardio moyennement intensif est le moyen le plus rapide et le plus efficace de perdre des kilos superflus. La vérité est qu'en faisant de l'exercice à un rythme plus soutenu, vous brûlez davantage de calories stockées dans les graisses. Mais ce qui compte le plus, c'est la quantité totale de calories perdues. Et vous en brûlerez davantage avec l'entraînement par intervalles. Votre corps s'entraînera jusqu'à quelques heures après la fin d'un tel entraînement, alors passez immédiatement à l'entraînement par intervalles si vous voulez perdre vos kilos superflus.

Mythe 4 : J'ai besoin de beaucoup de protéines pour construire des muscles

Le corps humain a besoin d'une certaine quantité de protéines. Si vous en fournissez trop, elles se transformeront simplement en calories supplémentaires. Certaines d'entre elles peuvent être digérées immédiatement au cours du processus de métabolisme, mais le reste se transformera, par horreur, en graisse. Une personne moyenne a besoin de 1,2 à 1,5 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. En utilisant ce ratio, vous fournirez la bonne quantité pour construire des muscles idéaux.

Mythe 5 : Pour obtenir des résultats, je dois toujours repousser mes limites.

Aller à la salle de sport tous les jours et fournir un effort maximal vous fait atteindre la limite dangereuse. Tout comme l'activité physique, votre corps a besoin de repos. Si vous ne vous autorisez pas à récupérer après un entraînement intense, tous vos efforts seront vains. C'est comme conduire une voiture avec un refroidisseur surchauffé.

Montrez le bon exemple et soyez un guide pour les membres et le personnel de votre club de fitness. Essayez toujours de clarifier pourquoi ces mythes, et d'autres qui reviennent souvent, sont loin de la réalité et de la vérité. Utilisez une option de bulletin d'information dans votre système de gestion PerfectGym pour envoyer une fois par semaine, par exemple, un message dédié à un mythe choisi et à la façon de le combattre. Vous pouvez également utiliser ces connaissances lors de la préparation de la communication et de la publicité de votre offre comme étant celle qui peut apporter un réel avantage.