3 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas mélanger le crossfit avec le circuit training

Tout le monde se prépare, nous allons avoir un combat ici. J'en suis plus que sûr ! C'est un sujet qui revient souvent dans les ateliers, les discussions sectorielles ou les échanges d'opinions. Le crossfit est devenu une activité sportive très populaire, qui suscite des émotions contradictoires. On peut dire librement que les exercices de crossfit ont autant de fans inconditionnels que d'opposants. Cependant, quiconque a eu l'occasion de s'intéresser de plus près à un sujet et dispose de connaissances un peu plus larges a pu constater qu'à première vue, les exercices de ce type ressemblent beaucoup à ceux proposés par l'entraînement en circuit classique. Certains pourraient se demander si le crossfit n'est alors qu'un nom fantaisiste ?

Les similitudes entre l'entraînement en circuit classique et les exercices de crossfit ne sont que ce qu'elles semblent être. Certains amateurs de sport pensent que le seul changement visible est que dans l'entraînement crossfit, notre propre corps est utilisé comme fonction de poids alors que l'entraînement en circuit est effectué à l'aide d'une barre et d'un haltère. Ce n'est pas vrai - l'entraînement polyvalent est généralement un complément à l'entraînement de force, tandis que le crossfit est un entraînement ciblé à plein temps. Les différences se situent principalement au niveau de la technique et de la méthode d'un exercice et il convient donc de le dire d'emblée : le crossfit n'a pas grand-chose à voir avec l'entraînement en circuit.

La première différence notable est la façon dont les exercices sont composés - le crossfit est basé sur la combinaison de diverses formes d'activité, en mélangeant par exemple la musculation avec des exercices d'aérobic. Les exercices en circuit sont beaucoup plus pauvres en la matière et ciblent un objectif ou une partie musculaire spécifique. La différence se situe également au niveau du rythme des exercices. Le crossfit est connu pour imposer un rythme très rapide et la base de l'efficacité d'un tel entraînement réside dans la dynamique et la rapidité de réalisation de tous les exercices de la série. L'entraînement en circuit, en revanche, vous donne le temps de faire une pause et de respirer car les interruptions se font entre les circuits individuels et aussi avec une charge moindre.

La fonctionnalité ou, comme d'autres l'appellent plus précisément, la mobilité, est également très importante - les mouvements exercés dans le circuit training sont généralement axés sur la contraction des muscles et les exercices eux-mêmes sont choisis de manière à isoler des parties du corps particulières. Le crossfit est tout le contraire - les mouvements sont naturels, les muscles doivent fonctionner avec une fonctionnalité maximale et les articulations avec une mobilité maximale. Même si l'on essaie de trouver un dénominateur commun en disant que dans les deux entraînements, il s'agit d'une série d'exercices de force, on s'aperçoit rapidement que ce n'est pas le cas. Évidemment, le crossfit utilise des exercices typiques de la musculation, mais il s'agit généralement de séries différentes et les exercices les plus utiles pour améliorer la force musculaire sont la rupture, le squat ou le drop, alors que dans l'entraînement en circuit l'accent est plutôt mis sur les étirements ou les levées - donc même dans ce cas vous pouvez voir clairement la séparation entre le crossfit et le circuit.

La dernière des différences importantes est le temps d'exercice. Le crossfit est réputé pour son rythme rapide mais très intense, car un entraînement typique peut se terminer en quelques minutes ou jusqu'à une demi-heure. Au contraire, le rythme de l'entraînement en circuit est lent, les passages sont fluides et toutes les répétitions sont comptées.

Pourquoi, en tant que propriétaire ou gestionnaire d'une salle de sport, devriez-vous vous intéresser à ces questions et les connaître ? Tout d'abord, vous êtes des professionnels et vous devez être au courant de tous les problèmes et tendances du secteur du fitness. Vous pouvez toujours donner de bons conseils à votre personnel et à vos clients et être leur modèle. Connaître les nuances de chaque formation vous aide à mieux organiser vos locaux, des salles de formation aux équipements en passant par le personnel et les horaires des cours collectifs. Chaque information peut être transférée avec succès dans le système de gestion de PerfectGym et utilisée à votre avantage avec succès.