Le maintien d'une entreprise de fitness florissante et prospère comporte de nombreux défis. L'un d'eux consiste à maintenir la motivation et le moral des membres, afin qu'ils continuent à faire partie intégrante de votre club. La priorité numéro un d'une salle de sport doit être de s'engager à stimuler les résultats des membres pour atteindre leurs objectifs. Un moyen mesurable et efficace d'y parvenir est de proposer à vos clients des évaluations de leur condition physique.
Les évaluations de la condition physique sont un excellent moyen de mesurer le niveau de forme des nouveaux membres. Fournir aux membres du club des données précises qu'ils peuvent utiliser et améliorer peut les motiver à revenir dans votre club. Proposer des évaluations trimestrielles de la condition physique peut augmenter la rétention et la satisfaction des membres. De plus, PerfectGym dispose d'un module d'automatisation qui peut vous rappeler quand fournir des évaluations de la condition physique à vos membres.
Cet article décrit les évaluations de la condition physique et leurs avantages connexes, ainsi que les éléments les plus importants à prendre en compte avant d'effectuer un test de condition physique.
Une évaluation de la condition physique ou un test de condition physique est conçu pour évaluer le niveau et les capacités de la condition physique d'une personne en participant à plusieurs épreuves. Les évaluations de la condition physique sont un élément d'information précieux pour de nombreuses raisons, telles que :
Une fois que vous avez une idée du niveau de forme physique du membre, l'étape suivante consiste à concevoir des exercices et des programmes de remise en forme adaptés pour l'aider à s'améliorer. Dans le cadre de cet article, les évaluations abordées se concentreront sur celles que vous pouvez utiliser en tant que propriétaire d'une entreprise de fitness. Avant de commencer votre évaluation de la condition physique, il y a certaines choses à garder à l'esprit.
Tout le monde n'est pas pareil, et en ce qui concerne la condition physique d'une personne, de nombreux facteurs peuvent avoir un impact sur la façon dont vous considérez et traitez ses résultats.
Il est essentiel de tenir compte de l'âge du membre, de son historique de blessures et de ce qu'il essaie d'atteindre (ses objectifs !). Les variables suivantes, énumérées ci-dessous, doivent être soigneusement prises en compte afin de donner les meilleurs conseils spécifiques au membre.
Âge
L'âge du membre déterminera le niveau d'intensité de l'évaluation de sa condition physique et influencera les exercices que vous lui demanderez d'effectuer. L'OMS suggère la quantité d'activité physique recommandée pour trois groupes d'âge clés :
5-17 ans - Un minimum de 60 minutes par jour d'intensité modérée à vigoureuse.
18-64 ans - Un minimum de 150 minutes d'exercice modéré pendant la semaine.
65 ans et plus - Un minimum de 150 minutes d'activité d'intensité modérée tout au long de la semaine.
Lors de l'évaluation de la condition physique, le fait de mettre au premier plan l'âge et les capacités du membre permet de créer un plan plus individualisé. Cette pratique peut augmenter les chances que le client continue d'avancer vers ses objectifs.
Malheureusement, mais de façon réaliste, les blessures font partie de la vie, et personne n'est à l'abri d'un malaise, que ce soit dans sa vie quotidienne ou lors d'un entraînement. En effet, l'effort physique peut comporter des risques si l'on ne s'échauffe pas suffisamment ou si l'on utilise mal l'équipement.
Il peut être judicieux de faire preuve de diligence avant de mettre en place une évaluation de la condition physique. Il est utile d'effectuer un questionnaire au début du processus afin de comprendre l'historique précis des blessures du membre et de tenir compte de ses faiblesses physiques. En disposant de ces informations, vous pouvez adapter l'évaluation et le programme d'exercices pour vous assurer qu'ils obtiennent les bons résultats, sans les exposer à des blessures.
Objectifs spécifiques des membres
Les gens s'inscrivent dans des salles de sport pour de nombreuses raisons, mais avant tout pour l'ambition d'obtenir des résultats.
Comprendre exactement ce qu'un membre veut atteindre est essentiel pour qu'il se sente pris en charge et motivé à poursuivre son entraînement. Les obliger à participer à des activités qui n'ont aucun rapport avec leurs ambitions est une tâche inutile.
Lorsque vous avez une idée du type d'objectifs que cette personne souhaite atteindre, qu'il s'agisse de perte de poids, de prise de masse musculaire ou de conditionnement physique pour un sport, vous pouvez synthétiser une base de référence précise et spécifique au client pour qu'il puisse commencer.
Parmi les nombreux avantages des évaluations de la condition physique, le plus important est d'établir les forces et les faiblesses du membre. Cela peut se faire en comparant les résultats des tests de condition physique à ceux d'autres membres du même groupe d'entraînement, du même sport ou d'un groupe de population similaire.
La séance de test initiale peut vous donner, ainsi qu'au membre, une idée de son niveau de forme physique au début d'un programme. Dans cette méthode, des tests continus peuvent être utilisés comme point de repère et tout changement peut être suivi et contrôlé. L'établissement d'une base de référence de ce type est particulièrement important si un nouveau membre se lance dans un nouveau régime d'entraînement.
Des évaluations ultérieures de la condition physique doivent être prévues à la fin et au début de chaque nouvelle phase. La répétition des tests à intervalles réguliers indiquera l'efficacité du programme d'entraînement. La période entre les tests peut dépendre du temps disponible, des coûts impliqués ou de la phase d'entraînement que le membre entreprend. Voici quelques raisons pour lesquelles il est utile de procéder à des tests de condition physique continus :
Tirez le meilleur parti de l'écosystème API ouvert de PerfectGym avec des intégrations tierces. L'API ouverte permet des intégrations tierces avec des wearables comme MyZone ou FitBit. Les statistiques d'entraînement personnalisables, telles que le nombre de calories brûlées, les pas effectués et leur fréquence cardiaque, sont toutes enregistrées ici. Les membres peuvent consulter ces statistiques dans l'application PerfectGym et comparer ces données avec les sessions futures pour évaluer et suivre leurs progrès. Les informations compilées au cours de ces séances peuvent servir de référence pour l'évaluation de la condition physique, fournissant des données en temps réel sur leurs progrès et leur amélioration.
Les processus entièrement automatisés de PerfectGym peuvent vous aider dans les tâches chronophages de votre club de fitness, comme l'engagement des membres. La mise en œuvre de techniques telles que les courriels automatisés, les notifications push et les alertes SMS vous permettra, à vous et à vos employés, d'économiser des tonnes de temps et d'efforts. Il suffit de définir des rappels automatisés pour savoir quand chaque membre doit passer une évaluation de sa condition physique afin d'évaluer ses progrès et de maintenir sa motivation. La fonctionnalité d'automatisation est conçue pour envoyer des notifications de manière indépendante et permet de réduire les tâches administratives que le personnel doit maîtriser.
Voici quelques-unes des meilleures techniques pour tester vos membres et avoir leurs données stockées en un seul endroit :
Évaluation de la santé générale - Comme nous l'avons mentionné, les évaluations de la condition physique doivent commencer par une évaluation de la santé générale ou un questionnaire pour évaluer les capacités de l'adhérent. Un entraîneur personnel est affecté à l'adhérent pour coordonner et suivre ses progrès et l'encadrer. Si le membre a des antécédents de blessures, il serait sage de faire vérifier ses exercices par un professionnel de la santé pour s'assurer qu'il est apte à suivre le programme à venir. La plupart des spécialistes du fitness utiliseront un ou plusieurs outils de dépistage pour déterminer votre état de santé de base. Un exemple est une technologie de pointe appelée FitQuest, utilisée par l'établissement GoFit gym. Cet appareil associe une interface intuitive à une analyse significative de votre taux de graisse corporelle, de votre pourcentage de muscles, de votre niveau d'hydratation, etc.
L'analyse de la composition corporelle - comprend les différents éléments qui constituent le poids total du corps, notamment les muscles, les os et la graisse. Les méthodes les plus courantes pour estimer la composition corporelle sont les suivantes :
L'analyse d'impédance bioélectrique (BIA) : Des signaux électriques sont envoyés depuis des électrodes situées sur la plante des pieds jusqu'à l'abdomen afin d'estimer la composition corporelle.
L'indice de masse corporelle (IMC) : Un calcul général de la graisse corporelle basé sur votre taille et votre poids.
Mesure des plis cutanés : Des étriers sont souvent utilisés pour estimer la quantité de graisse corporelle contenue dans un pli de peau.
Test d'endurance cardiovasculaire: le test d'endurance cardiovasculaire, également appelé test d'effort, est désigné pour mesurer l'efficacité avec laquelle votre cœur et vos poumons travaillent pour fournir de l'oxygène et de l'énergie à votre corps pendant une activité physique. Les trois tests les plus couramment utilisés sont les suivants
Les tests de course de 12 minutes : Effectué sur un tapis roulant pour comparer les fréquences cardiaque et respiratoire avant et après l'exercice.
Stress à l'effort : Effectué sur un tapis roulant ou un vélo d'appartement, il consiste à mesurer les signes vitaux pendant l'exercice.
Test de VO2 max : Effectué sur un tapis roulant ou un vélo d'appartement pour mesurer la consommation maximale d'oxygène pendant une activité.
Test de force et d'endurance: le test de force mesure la quantité totale de force qu'un groupe de muscles peut exercer pendant un exercice. D'autre part, le test d'endurance musculaire mesure le temps pendant lequel un groupe musculaire peut se contracter et se relâcher avant de commencer à se fatiguer. Voici quelques pratiques couramment utilisées :
Les tests de pompes (push-up)
Les squats (ou s'asseoir et se relever d'une chaise, à plusieurs reprises)
Tests de force et de stabilité du tronc, comme les planches
Tests de flexibilité - Le processus de mesure de la flexibilité des articulations est essentiel pour déterminer si une personne peut présenter des déséquilibres posturaux, une instabilité du pied ou une limitation de l'amplitude des mouvements. Une plus grande souplesse peut aider à prévenir et à soulager la douleur, à corriger la posture et à prévenir les blessures musculo-squelettiques. Il est intéressant de noter que des études récentes ont suggéré que les étirements avant un exercice physique nuisent en fait aux performances. Néanmoins, les avantages thérapeutiques sont clairs ; en consultant un grand professionnel du fitness, vous pourrez élaborer un programme visant à intégrer les étirements dans votre programme d'exercices afin de maintenir votre souplesse. Il existe plusieurs tests différents permettant de mesurer la souplesse, notamment :
Test de flexibilité des épaules
Test de position assise et d'étirement
Test de soulèvement du tronc
Les tests d'évaluation de la condition physique sont précieux car ils permettent d'indiquer les domaines dans lesquels une personne doit passer plus de temps pour s'améliorer et de maintenir son engagement envers votre marque.
En aidant l'individu à définir ses propres objectifs et ambitions, il s'investit davantage dans ce qu'il essaie d'accomplir et développe une loyauté plus forte envers la salle de sport où il s'entraîne.
L'automatisation des clubs peut être un sujet complexe pour les clubs de fitness. Cependant, avec le centre d'automatisation de PerfectGym, vous pouvez contrôler qui reçoit les messages, à quelle fréquence et comment ils les reçoivent afin de tenir vos clients informés au niveau qu'ils souhaitent.
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